Allgemeine Hinweise

Die von mir angebotenen Workshops finden zu Gunsten des MUKOVISZIDOSE e.V. in Bonn statt.

Dass heißt der Reinerlös der Teilnehmergebühren kommt einem gemeinnützigen Zweck zu Gute.

 

Die Workshops finden, soweit nichts anderes veröffentlicht wird, im Stadion in Bergisch Gladbach, der BELKAW-Arena, Paffrather Str. 133, 51465 Bergisch Gladbach statt. Mit Ausnahme des eigentlichen Laufens können die anderen Programminhalte ggf. im überdachten Bereich der Tribüne durchgeführt werden.

 

Durch die Teilnehmer/innen mitzubringen sind

  • eine Laufuhr oder Uhr mit Stoppuhrfunktion
  • ein größeres Handtuch
  • Getränke für zwischendurch
  • trockene Kleidung für hinterher (gilt nur für BELKAW-Arena: Kabine zum Umziehen vorhanden, dort befindet sich ebenfalls eine Toilette)
  • gute Laune

 

Dem jeweiligen "Hauptprogramm" des Workshops geht folgender Ablauf voraus

  • Begrüßung / Hinweise zum Ablauf
  • ca. 15 Minuten einlaufen
  • Läufer-Gymnastik
  • Lauf-ABC / Koordination: Ein Basistraining zur Entwicklung eines kraft- und gelenkschonenden und damit einhergehend ökonomischen und schnellen Laufstils. Lauf-ABC/Lauftechnik-Übungen helfen leichter, schneller und verletzungsfrei zu laufen. Die Übungen wirken durch Übertreibung. Das regelmäßige Üben dieser übertriebenen Bewegungsmuster ziehen in das Unterbewusstsein ein und ziehen so nach und nach in die alltägliche Laufpraxis ein. Ein Nebeneffekt ist die Stärkung von Muskelgruppen, die ansonsten bei einem passiven Laufstil eher vernachlässigt werden. Das regelmäßig durchgeführte Lauf-ABC kann, über Monate praktiziert, Dysbalancen und daraus folgende Verletzungen verhindern
  • kurze Trinkpause
  • Workshop-Programm
  • ca. 15 Minuten auslaufen
  • gemütliches Beisammensein / Erfahrungsaustausch